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  1. 按月经周期自测排卵期
  2. 基础体温曲线图自测
上次月经日期:
平均月经周期:
温馨提示:女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右,排卵日及其前5天和后4天加在一起为排卵期。
体温和月经一样有周期变化,通过记录基础体温的方式,找到自己的排卵期。 温馨提示:月经周期一般21-35天不等。通常在排卵日后次日,体温上升摄氏0.6度左右,高温期约持续12-16天。
正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。 女性月经周期以月经见红第一天为周期的开始,周期的长短因人而异,约为21-35天不等,平均约为28天,其中又以排卵日为分隔,分为排卵前的滤泡期,与排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定,但黄体期固定约为14天上下两天。排卵后次日,因卵巢形成黄体,分泌黄体素会使体温上升摄氏0.6度左右,而使体温呈现高低两相变化。高温期约持续12-16天(平均14天)。 自测体温:买一支基础体温计,于次日睡醒,尚未起床活动时,放在舌下测量三分钟,并记录在基础体温表上。将记录连成线,找到自己的排卵日期吧!
基础体温图

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